Iemand in je omgeving heeft een depressie. Hij/zij is somber, snel geïrriteerd en heeft nergens zin in. Het is best lastig om een dierbare zo te zien. Je wilt diegene helpen, steunen en er weer bovenop helpen. Maar hoe doe je dit? Wat moet je niet zeggen tegen iemand met een depressie? En nog belangrijker: wat moet je dan wel zeggen?
Wat kan je beter niet zeggen tegen iemand met een depressie?
Iemand met een depressie is zichzelf niet meer. Ze zitten minder goed in hun vel, reageren anders en vinden het lastig om over hun gedachten te praten. Voor een dierbare is het lastig om mee om te gaan. Ze willen hun dierbare helpen en komen met goedbedoelde adviezen. Maar sommige woorden en adviezen kunnen juist kwetsend of minimaliserend overkomen. En dit terwijl het vaak helemaal niet zo is bedoeld.
De onderstaande zinnen kun je beter niet zeggen tegen iemand met een depressie.
Iedereen heeft wel eens een slechte dag
Een depressie is niet hetzelfde als een slechte dag. En ook niet hetzelfde als twee slechte dagen achter elkaar. Depressie is een ziekte die gemiddeld 8 maanden duurt. [1] Door te zeggen dat iedereen wel eens een slechte dag heeft, lijkt het net alsof een depressie niets voorstelt. Deze opmerking kan denigrerend overkomen en degene met de depressie voelt zich niet begrepen.
Denk eens aan alles wat je hebt
Al lijkt het alsof iemand alles heeft wat zijn hartje begeert, diegene kan nog steeds een depressie ontwikkelen. Een depressie heeft niets te maken met hoeveel je bezit of hoeveel je hebt bereikt.
Door te benadrukken wat iemand allemaal heeft, zeg je eigenlijk dat diegene zich niet moet aanstellen en gelukkig moet zijn. Op deze manier praat je diegene een schuldgevoel aan en kun je er zelfs voor zorgen dat diegene zich nog slechter gaat voelen.
Probeer gewoon positief te zijn
Als je een depressie hebt, kun je soms gewoon niet positief zijn. Sombere gedachten oplossen is niet zo eenvoudig als sommige mensen denken. Je kan negatieve gedachten niet zo 1-2-3 uitschakelen en dit is belangrijk om te weten. Bovendien laat deze opmerking iemand voelen alsof een depressie wordt onderschat en er een snelle oplossing bestaat, wat vaak niet het geval is.
Je lijkt niet depressief
Je kunt niet altijd aan iemand zijn of hij/zij depressief is. Veel depressieve personen proberen hun gedachten en gevoelens te onderdrukken en doen net alsof er niets aan de hand is. Om deze reden is depressie niet altijd zichtbaar.
Door te zeggen dat iemand er niet depressief uit ziet, kan het gevoel ontstaan dat de pijn niet wordt erkend. Terwijl deze echt wel aanwezig is.
Dit kan je wel zeggen
De opmerkingen die hierboven zijn genoemd, kunnen als kwetsend overkomen bij iemand met een depressie. Maar wat moet je dan wel zeggen? Voordat je überhaupt iets zegt, is het goed om je te verdiepen in de symptomen van een depressie. Als je de ziekte probeert te begrijpen, wordt het veel makkelijker om het gesprek aan te gaan.
Dit kan je wel zeggen tegen iemand met een depressie:
- Ik ben er altijd voor je
- Neem de tijd die je nodig hebt om te herstellen
- Kan ik iets voor je doen?
- Het is oké om je zo te voelen
- Je bent niet alleen
- Wil je praten?
- Ik weet niet precies hoe je je voelt, maar ik wil er alles aan doen om je te steunen
De bovenstaande uitspraken laten weten dat je dierbare er niet alleen voor staat en dat jij er voor hem/haar bent.
Behoefte aan hulp? Neem contact op
Heeft iemand in je omgeving te maken met een depressie? Het is belangrijk dat degene de juiste hulp bij depressie ontvangt. Hier kan jij bij helpen door je partner, vriend of familielid te informeren over de mogelijkheden. Zeg bijvoorbeeld dat je mee wilt gaan naar de huisarts. Of laat hem/haar contact opnemen met een van onze internet therapeuten.
Omgaan met een depressieve partner, vriend/vriendin of familielid is niet niks. Blijf goed voor jezelf zorgen en trek aan de bel wanneer het niet meer gaat. Onze therapeuten zijn er ook voor jou en geven je graag tips over omgaan met iemand met een depressie.
Veel gestelde vragen over depressie:
Hoe kan je iemand met een depressie helpen?
Het kan lastig zijn om iemand met een depressie te helpen omdat je vaak niet weet wat de ander wilt. Vraag daarom wat hij/zij zelf wilt. Misschien is dit praten of gewoon samen zijn. Luister naar diegene en vel geen oordeel.
Wat als iemand met depressie geen hulp wil?
Als iemand geen hulp wil, kun je vragen waarom hij/zij dit niet wil. Leg uit welke soorten hulp er zijn en stel voor om mee te gaan naar de huisarts of hulpverlener. Maar push iemand niet om hulp te zoeken. Maak je je ernstig zorgen en wil diegene nog steeds geen hulp? Neem dan zelf contact op met de huisarts.
Wat moet je niet doen bij iemand met een depressie?
Je wilt je dierbare helpen, maar er zijn een aantal dingen die je beter niet kunt doen. Denk bijvoorbeeld aan het geven van oppervlakkige adviezen, zoals positief zijn, en het pushen om te veranderen of hulp te zoeken. Dit kan namelijk averechts werken.
Bronnen:
[1] https://www.113.nl/i/hoe-lang-duurt-een-depressie